Sono adicionado à lista de hábitos cardíacos saudáveis ​​essenciais

A American Heart Association (AHA) atualizou sua lista de componentes essenciais para a saúde do coração e do cérebro. A organização adicionou a duração do sono ao seu “Life’s Simple 7” e renomeou a lista “Life’s Essential 8”.

1. 1. Dieta 
   2. Atividade física 
   3. Exposição à nicotina,
   4. Peso 
   5. Níveis de colesterol 
   6. Níveis de açúcar no sangue
   7. Pressão arterial  
   8. Sono de sete a nove horas por noite

O restante da lista abrange dieta, atividade física, exposição à nicotina (incluindo fumo passivo), peso, níveis de colesterol, níveis de açúcar no sangue e pressão arterial. Abordar cada um desses fatores pode reduzir o risco de doença cardiovascular e ajudar a evitar um ataque cardíaco ou derrame.

Por que o AHA adicionou o sono à lista? Porque o sono afeta a saúde geral, e dormir o suficiente ajuda a manter os outros fatores de risco sob controle. Além disso, os rastreadores vestíveis tornam mais fácil do que nunca medir seu sono. A AHA recomenda que todos os adultos durmam de sete a nove horas por noite.

Por Heidi Godman, Editor Executivo, Harvard Health Letter